5 sfaturi pentru a face cu furie în timpul divorțului

5 sfaturi pentru a face cu furie în timpul divorțului

După un divorț, cei mai mulți oameni trec printr-o mulțime de emoții. Rănirea, dezamăgirea și durerea sunt unele dintre emoțiile mai ușor de recunoscut, dar toate acestea pot fi furioase.

Furia este un fapt al vieții, mai ales pentru majoritatea persoanelor care se confruntă cu un divorț. Deoarece furia este o realitate umană, ce puteți face pentru a trata și a folosi proactiv mânia pe care o simțiți în timpul divorțului?

Strategii de abordare a mâniei în timpul divorțului

Mai jos sunt 5 strategii care vă vor ajuta să înțelegeți și să vă ocupați de furie într-o manieră pozitivă.

Nu intrați

Furia este o emoție legitimă, inima ta încearcă să-ți spună ceva rău emoțional. Umflarea furiei pentru a evita tratarea acesteia poate duce la depresie care, în unele cazuri, este furia voastră întoarsă spre interior. Permiteți-vă să explorați motivele furiei și să vă exprimați furia într-o manieră proactivă.

Învățarea de a răspunde într-o manieră sănătoasă durerii emoționale nu este ușoară. Este primul pas pe care trebuie să-l luați dacă veți menține mânia pe care o simțiți ca să deveniți distrugătoare. Primul nostru răspuns de a fi rănit sau de a ne simți lipsit de putere este să fugim. Pentru a încerca să se răzbune și să-și recapete un sentiment de control. Când acesta este răspunsul tău, îți hrănești mânia în loc să explorezi și să încerci să o înțelegi.

Pentru a diminua furia și pentru a înțelege pe deplin ceea ce simțiți, trebuie să vă permiteți să vă simțiți vulnerabili și răniți. Furia dă un fals sentiment de împuternicire, vulnerabilitatea determină sentimente de neputință.

Furia este o frauda emotionala. Este acolo pentru a te păcăli să nu înțelegi pe deplin ce se află sub furie, o mulțime de răni și vulnerabilitate. Mânia vă întărește inima și, dacă vă hrăniți, vă împiedică să vă întâlniți cu ceea ce simțiți cu adevărat.

Nu este nici o rușine în a admite că sunteți răniți și vă simțiți fără control.

Și, făcând astfel să vă înmoaie inima, duce la a fi în contact cu sentimentele dvs. și de a rămâne deschis la noi relații și o viață mai sănătoasă după divorț. Alegerea durerii de furie este iad pe termen scurt, dar sănătoasă pe termen lung.

Nu vă temeți de mânie

Femeile în special ar fi putut fi ridicate pentru a crede că ar trebui să fie "plăcute și plăcute" și să nu se supărească. Toată lumea se înfurie și este o emoție sănătoasă, nu ceva de temut. Jurnal sau vorbiți cu un prieten pentru a evita sentimentele voastre furioase, astfel încât să puteți lucra prin ele.

Mânia furioasă duce la mânia plină de furie care vă duce într-o zi când suflă ca Muntele Vesuvius și lasă o cale de distrugere în urma voastră. A lua legătura cu sentimentele care provoacă furia și a explora modalitățile adecvate de a exprima furia pe care o simți.

Nu vă faceți griji că ați pierdut controlul asupra furiei

Unii se tem că mulți oameni au, dacă își lăsau furia, nu vor putea controla furia care ar putea fi în interiorul lor. Aceasta este, de obicei, o teamă fără nici o bază. Găsiți un loc sigur pentru a vă elibera mânia.

Puneți o pernă, țipați sau faceți tot ceea ce face să simțiți eliberarea de care aveți nevoie fără a dăuna nimănui. Și, asta este cheia, opriți-vă de teamă de furia voastră, exprimați-o într-un mod care vă duce la o reducere a furiei pe care o simțiți fără a provoca sau exacerba conflictele și răul.

Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce cred alți oameni

Dacă vă simțiți mânie, aveți dreptul la sentimentele voastre. Persoanele fizice pot considera că este acceptabil să-și exprime durerea sau tristețea, dar furia poate aduce sentimente de jenă sau de rușine, deoarece în general se încruntă.

Furia poate fi un sistem de avertizare rapidă că ceva nu este în regulă. Este cineva care te-a maltratat? Este cineva care încearcă să profite de tine? Utilizați-vă furia pentru a construi granițe sănătoase și a vă distanța de cei care încearcă să vă facă rău.

Obțineți exerciții regulate

Dacă aveți dificultăți în prelucrarea motivelor pentru furia dvs., este posibil să rezultați din situația generală și frustrarea pe care o simțiți de la a face față stresului. A face o plimbare, de a face aerobic sau de a găsi stres-relief yoga prezintă, sau chiar kickboxing poate face o persoană care se ocupă cu furie simt multă ușurare.

Potrivit WebMD.com, "exercițiile acționează ca un medicament, protejând împotriva inducerii emoționale furioase, aproape ca luând aspirina pentru a preveni un atac de cord". Deci, în loc de a lucra pentru a arde calorii, lucrați pentru a arde aceste sentimente de furie.

Faceți un exercițiu pe care îl știți sigur pentru dvs. și dați-i totul. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări cu privire la exercițiul adecvat sau nu pentru dumneavoastră.

Nimic nu contribuie mai mult la divorțul transformându-se în război total decât în ​​furie. Ia-o sub control, exploră ce încearcă să-ți spună și când e nevoie de furia ta în mod corespunzător pentru a te proteja în timpul procesului de divorț.

No Replies to "5 sfaturi pentru a face cu furie în timpul divorțului"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    37 − 27 =