12 moduri de a lupta împotriva stresului parental unic

12 moduri de a lupta împotriva stresului parental unic

Având "una din acele zile", când se simte prea mult? Când copiii tăi se rup în ultimul tău nerv și vrei să-ți transformi întreaga gospodărie pe altcineva timp de o oră? Aceste momente nu se limitează la părinți singuri, prin orice mijloace. Și totuși, apariția lor se poate simți mai greu de gestionat atunci când sunteți părinți complet pe cont propriu, fără un sistem de rezervă pentru a "prelua" temporar pentru dvs..

Pentru mulți, apariția stresului unic parental se poate simți intens copleșitoare. Data viitoare când simțiți că sunteți gata să țipați, încercați una dintre aceste sugestii rapide.

12 moduri de a lupta împotriva stresului parental unic

  1. Suna un prieten. Uneori trebuie să vă reamintiți că nu sunteți singuri. Și alți părinți trec prin aceste lupte - pentru că părinții sunt într-adevăr o muncă grea. Deci, răspundeți și împărtășiți ceea ce treceți cu cineva în care aveți încredere.
  2. Distribuiți o îmbrățișare. Luați-vă copilul într-o îmbrățișare caldă și iubitoare de urs. Nu există nimic asemănător pentru dezamorsarea stresului pentru părinți singuri.
  3. Joaca. Ia-te pe podea și joacă un joc de masă împreună. Stabilind totul altundeva, chiar și timp de zece minute, poate avea o diferență enormă.
  4. Dans. Da, porniți niște muzică și vă mișcați. (Nu te gândi, fă-o!)
  5. Faceți o plimbare de familie. Exercițiul și aerul proaspăt vă vor ajuta să vă goliți mintea.
  6. Joacă-te cu un animal de companie. Ai un câine sau o pisică? Să te pierzi în lumea lor pentru câteva minute te va ajuta să relaxezi tensiunea zilnică și să îți dai o bucatică de ceea ce contează cu adevărat.
  1. Pune-te în timp. Când aveți nevoie de o pauză, luați unul. Declarați-vă propriul "timp de ieșire", chiar dacă înseamnă închiderea în baie pentru o respirație rapidă.
  2. Modificați rutina. Faceți ceva înapoi. Au deșert înainte de cină sau serviți clătite și ouă ca masa de seară. A face ceva proastă ca asta poate fi doar ceea ce ai nevoie pentru a începe un pic de distracție de familie și comunitate.
  1. Creați un spa acasă. Ia rândul său, oferindu-vă și copiilor dvs. o pedichiură sau facială. (Copiii dvs. vor crede că este isteric să vă vadă purtând o mască de față!)
  2. Citit. Combateți stresul în curs de întreținere cu părinți unici, petrecând ceva timp în fiecare seară citind o carte pe care ați văzut-o. Sau luați în considerare citirea unui capitol cu ​​voce tare cu copiii dumneavoastră. Se vor bucura câteva momente pentru a se strânge, iar activitatea va fi liniștitoare pentru voi toți.
  3. Împreună cu împrejurimile. Dați fiecărui membru al familiei un set de treburi de făcut și colaborați. Când casa este curată de o oră de acum, s-ar putea să te simți mult mai bine.
  4. Sa mergem. În cele din urmă, faceți față stresului parental singur, dându-vă permisiunea de a fi mai puțin decât perfect. Permițându-ți copiii să vadă adevărata vă-warts și toate-va gratuit lor din așteptările nerealiste și din greutatea perfectionismului.

No Replies to "12 moduri de a lupta împotriva stresului parental unic"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 5 = 1