10 moduri de a renunța la vinovăția unică părintească

10 moduri de a renunța la vinovăția unică părintească

Singurul vinovăție vindecă o mulțime de mame și tați solo. Indiferent dacă vă simțiți vinovat că nu ați rămas cu exulatul dvs. de dragul copiilor dvs., sau vă simțiți rău că aveți nevoie de ceva timp "din când în când", este important să recunoașteți și să vă procesați sentimentele. În caz contrar, ei vor continua să vă tragă în jos și să vă împiedicați să vă satisfaceți adevăratul potențial. Deci, data viitoare când simțiți că vechiul sentiment de vinovăție vă încurcă, folosiți aceste sfaturi pentru a scurta aceste emoții negative nedorite:

  1. Identificați ceea ce vă simțiți cu adevărat vinovat.Vina vine, de obicei, dintr-un sentiment că am făcut ceva greșit - fie intenționat sau accidental - sau că am neglijat să facem ceva. Uneori este un sentiment că nu am reușit să ne îndeplinim o obligație sau să trăim într-o responsabilitate. Identificarea a ceea ce este cu adevărat la rădăcina vinovăției cu care vă confruntați vă va ajuta să vă decideți cum să vă deplasați înainte.
  2. Luați în considerare dacă sentimentele de vinovăție sunt justificate.Fii sincer cu tine însuți. Este ceea ce aveți de-a face cu o problemă pe care trebuie să vă simțiți vinovată în mod legitim? Dacă nu, luați măsuri pentru al lăsa să meargă. Aceasta poate include recalificarea procesului dvs. de gândire, astfel încât să nu încercați să "dețineți" lucruri pe care nu le aveți control, ca și acțiunile altor persoane.
  3. Dacă vina este legitimă, identificați pașii pe care îi puteți lua pentru a remedia situația.În situațiile în care știi că te-ai încurcat, îți cere scuze. Poate fi un drum lung spre restabilirea încrederii și atenuarea vinovăției pe care o purtați.
  1. Dacă vina nu are legătură cu ceva pe care îl puteți schimba, identificați pașii pe care îi puteți lua pentru a vă deplasa înainte. În special, dacă vă simțiți vinovat de lucruri care nu sunt ale voastre, ar putea contribui la discutarea sentimentelor dvs. cu un terapeut instruit sau un consilier. Un profesionist bine calificat vă poate ajuta să creați noi modele de gândire pentru a înlocui vechiul obișnuit de asumare a responsabilității față de acțiunile altora.
  1. Diferențiați vinovăția de tristețe. Denumirea sentimentelor vă va ajuta să vă ocupați mai eficient de ele. De exemplu, dacă vă simțiți trist pentru copiii dvs. deoarece fostul dvs. a anulat o vizită, aceasta este diferită de a vă simți vinovată de alegerile dvs. ex. Denumirea faptului că vă simțiți cu adevărat vă poate ajuta să evitați subconștient asumarea responsabilității față de comportamentul altor persoane.
  2. Schimba-ți propria-vorbe.Luați în considerare ceea ce ați spune prietenului cel mai bun dacă s-ar simți așa. Probabil ați răspunde cu mult mai multa compasiune decât aveți pentru voi înșivă. Stați jos și scrieți-vă o scrisoare ca și cum ați vorbi cu acel prieten. Ce fel de cuvinte de încurajare ați împărtăși?
  3. Întreabă-te dacă vinovăția ta îți ajută sau îi doare pe copii.Ca un singur părinte, vinovăția care paralizează vă poate ajuta să vă întâlniți nevoile fizice și emoționale ale copiilor. Deci, este chiar mai important să vă ocupați de sentimentele voastre în moduri sănătoase pentru întreaga familie - cu atât mai mult trebuie să vorbiți cu un profesionist dacă vinovăția pe care o simțiți fie nu este a voastră de a fi proprie, trăind viața ta.
  4. Căutați modalități tangibile de a vă ierta.Dacă v-ați bătut cu privire la deciziile anterioare, fiți iertător. Vi se permite să faceți greșeli. Și, indiferent de alegerile pe care le-ai făcut, le-ai făcut în acel moment cu informațiile pe care le aveai la acel moment și probabil le-ai făcut cu cele mai bune intenții în minte. Chiar dacă sunt lucruri pe care le-ai dori să le poți schimba, fii blând cu tine când vindeci și începi să progresezi.
  1. Luați în considerare dacă simțul vinovăției dvs. ascunde anxietatea sau depresia.Nu este neobișnuit ca depresia și / sau anxietatea să se manifeste ca o vinovăție impusă de sine. În special, dacă începeți să realizați că vă simțiți vinovat de lucruri care nu sunt ale voastre, căutarea unui ajutor profesional ar putea accelera vindecarea.
  2. Concentrează-te pe copiii tăi. Întrebați-vă ce au nevoie copiii dvs. de la dvs. chiar acum. Dedicarea atenției totale la bunăstarea emoțională și fizică vă poate redirecționa atenția în moduri sănătoase.

În cele din urmă, permiteți-vă timp să se vindece. Vina pe care o simți acum - indiferent dacă este sau nu justificată - nu va fi întotdeauna atât de intensă ca în prezent. A petrece timpul scris într-un jurnal, mergeți la plimbare sau împărtășiți emoțiile cu un prieten vă va ajuta să accelerați vindecarea, precum și.

No Replies to "10 moduri de a renunța la vinovăția unică părintească"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    31 − = 22