Anti-Aging hrane jesti za sjajnu kožu

stariji women

Creative RF / Sam Edwards / GettyImages

Održavanje žarke zdrave kože u dobi je pitanje ravnoteže i discipline. Svakodnevno morate koristiti prave proizvode za njegu kože kako biste dobili mekanu, glatku kožu s što je manje moguće bore i fine linije. Ali to je samo dio jednadžbe. Također morate voditi zdrav stil života kako biste imali lijepu kožu dok starite. Dio tog zdravog načina života uključuje prehranu protiv starenja.

02
od 10

Jesti fermentirane hrane

kiseli kupus

Creative RF / FotografiaBasica / GettyImages

Smetnja fermentirane hrane pomaže održavanju zdravog crijeva. Zašto je to tako važno za zdravu, mladu izgleda kože? Fermentirana hrana kao što su kiseli kupus i kimchi, samo da bi imali dva imena, pomažu u održavanju zdravih bakterija u našem crijevu. Ako vaš crijevo ima više loših bakterija od dobrih bakterija onda se upala počinju formirati u tijelu. Upala dovode do razgradnje kolagena u našoj koži, a bore počinju formirati. Zato održavajući visoku razinu zdravih bakterija u vašem crijevu, zapravo pomažete koži da ostane bez bora.

03
od 10

Jesti naranče

narančasta

Creative RF / Brian Macdonald / GettyImages

Naranče pomažu vašoj koži na više načina. Prije svega, oni su napunjeni vodom kako bi mogli hidratizirati vašu kožu iznutra prema van. Budući da su napunjeni vitaminom C, naranče mogu izgraditi kolagen u vašoj koži, što će vam ostati bez bora. Jedna narančina dnevno može vam dati polovicu potrebne dnevne doze vitamina C. Britanska studija otkrila je da što više vitamina C jedete, to će biti manje suha koža, a također ćete imati manje bora.

04
od 10

Koristite maslinovo ulje

maslina oil

Creative RF / Studer-T. Veronika / Getty Images

Kuhanje s maslinovim uljem i korištenje u salatnim tijestima štiti vaše tijelo od bolesti i starenja. Maslinovo ulje sadrži vrstu antioksidansa koji se naziva polifenoli koji pomažu u usporavanju procesa starenja. Dijeta bogata antioksidansima štiti vaše tijelo od slobodnih radikala, što uništava kolagenu kože uzrokujući bore i kožu. Što više antioksidansa u vašoj prehrani, to je bolje; oni vas i vašu kožu održavaju zdravi.

05
od 10

Jedite ribu

Losos

Creative RF / Angela Bax / GettyImages

Riba je odličan izvor omega-3 masti, koji bi mogli zaustaviti rast stanica raka kože. Osim toga, omega-3s zadržavaju stanične zidove, što ih čini elastičnim i punim. Masne ribe, poput lososa, daju vašu kožu anti-aging poticaj. Na savjet svog dermatologa Victoria Beckham svakodnevno jede losos kako bi održala besprijekornu i mladoliku kožu. Ako niste ljubitelj lososa, razmislite o prehrani umjesto toga.

06
od 10

Jedi bobice

bobičasto voće

Creative RF / fotografija by azrudin / GettyImages

Bobice, kao što su borovnice, jagode i maline, čine mnoge predivne stvari našoj koži. Poput mnogih drugih namirnica navedenih u ovom članku, oni su također visoki u antioksidansima i mogu čak pomoći u promicanju pomlađivanja stanica u vašoj koži. Osim antioksidansa, bobice sadrže vitamine, probiotike, flavonoide i polifenole, od kojih sve štiti kožu. Bobice također sadrže elagičnu kiselinu koja može boriti protiv negativnih učinaka koje sunce ima na našu kožu.

07
od 10

Jesti matice

orašasto voće

Creative RF / Tetra Images / GettyImages

Orašasti plodovi su veliki izvor nezasićenih masnoća, vitamina i minerala. Oni su također protuupalni, što znači da oni mogu pomoći smanjiti učinke upalnih kožnih bolesti poput akni, ekcema i psorijaze. Poput riba, orasi su dobar izvor omega-3s. Imajte na umu da ne želite otići u more kada jedete orasima, ali sljedeći put kada se osjećate kao dostizanje nekih krumpira čips vi ste bolje jesti šaku badema umjesto. Vaša koža će ga cijeniti.

08
od 10

Pijte zeleni čaj

zelena tea

Creative RF / Westend61 / GettyImages

Zeleni čaj je protuupalno, protiv starenja i može čak smanjiti negativne učinke sunca na kožu. Postoje proizvodi za njegu kože koji sadrže zeleni čaj u njima tako da možete dobiti sve pozitivne prednosti kože ovih sastojaka ne samo iznutra nego i izvana. Zeleni čaj pomaže i da vam stanice kože postanu pravilno i da ostanu zdravi. čuva vašu kožu debelom i mlađom izgledom.

09
od 10

Jesti rajčice

rajčica

Creative RF / Westend61 / GettyImages

Rajčice sadrže likopen, antioksidans koji može zaustaviti slobodne radikale od oštećenja kože. Jedeći rajčice prije nego što provedete vrijeme na suncu, pokazalo se da smanjuje oštećenje sunca na koži. Sunce uzrokuje veći dio našeg starenja kože, pa na taj način pronalaženje načina da se zaustavi kroz hranu koju jedemo je više nego od pomoći.

10
od 10

Jedi zob

zob

Creative RF / Westend61 / GettyImages

Hrana bogata šećerom zapravo uzrokuje starenje kože, stoga je važno postići složene ugljikohidrate poput zobi koji će vam se napuniti bez širenja šećera u krvi. Kada se nanosi na zobi, umirujuće. Zob je također mogu spriječiti oštećenje stanica kože, što ih čuva mlađima duže.

No Replies to "Anti-Aging hrane jesti za sjajnu kožu"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    3 + 2 =