Tek Ebeveyn Suçluluğu Bırakacak 10 Yol

Tek Ebeveyn Suçluluğu Bırakacak 10 Yol

Tek ebeveyn suçluluk yalnız bir sürü yalnız anne ve babaları rahatsız eder. Çocuklarınız uğruna eski eşinizle kalmamanızdan dolayı suçluluk duyuyorsanız ya da bir zamanlar bir süre "bana zaman" gerek duymaktan çekiniyorsanız, duygularınızı kabul etmeniz ve işlemeniz önemlidir. Aksi takdirde sizi aşağı çekmeye ve gerçek potansiyelinize kadar yaşama yoluna devam edeceklerdir. Yani, bir dahaki sefere, eskiden kalma suçluluk duygusunu hissetmeye başladığınızda, bu istenmeyen olumsuz duyguları kısa devre yapmak için bu ipuçlarını kullanın:

  1. Neyi suçlu hissettiğinizi tespit edin. Suçluluk genellikle, yanlış ya da kasıtlı olarak yanlış bir şey yaptığımız ya da bir şey yapmayı ihmal ettiğimiz duygusundan gelir. Bazen bir yükümlülüğü yerine getiremediğimiz ya da bir sorumluluğu yerine getirmediğimiz duygusudur. Gerçekten uğraştığınız suçun kökünde ne olduğunu belirlemek, nasıl ilerleyeceğine karar vermenize yardımcı olacaktır.. 
  2. Suçluluk duygularının garanti edilip edilmediğini düşünün. Kendinle açık ol. Yasal olarak meşru hissetmeniz gereken bir sorunla uğraşmak mı istiyorsun? Değilse, gitmesine izin vermek için adımlar atın. Bu, diğer insanların eylemleri gibi, üzerinde kontrol sahibi olmadığınız şeyleri "sahiplenmeye" çalışmamanız için düşünce sürecinizi yeniden eğitmeyi içerebilir..
  3. Suçluluk meşru ise, durumu düzeltmek için atabileceğiniz adımları belirleyin.. Çözdüğünü bildiğin durumlarda özür dile. Güveni geri getirme ve taşıdığınız suçu hafifletme yolunda uzun bir yol kat edebilir..
  1. Suçluluk, değiştirebileceğiniz bir şeyle ilgili değilse, ilerlemek için atabileceğiniz adımları belirleyin.. Özellikle sizin sahip olmadığınız şeyler hakkında suçluluk duyuyorsanız, duygularınızı eğitimli bir terapist veya danışmanla tartışmaya yardımcı olabilir. Nitelikli bir profesyonel, başkalarının eylemleri için sorumluluk almanın eski alışkanlığını değiştirmek için yeni düşünce kalıpları oluşturmanıza yardımcı olabilir.. 
  1. Hüzünden suçluluk fark et. Duygularınızı isimlendirmek, onlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, çocuklarınız için üzülüyorsanız, eski ziyaretiniz bir ziyareti iptal ettiyse, eski seçimleriniz hakkında suçluluk hissetmekten farklıdır. Gerçekten nasıl hissettiğinizi isimlendirmek, diğer insanların davranışları için bilinçaltında sorumluluk almamaya yardımcı olabilir..
  2. Konuşma şeklinizi değiştirin. Bu şekilde hissettiyse, en iyi arkadaşına ne diyeceğini düşün. Muhtemelen kendin için olduğundan daha fazla şefkatle karşılık verirsiniz. Otur ve o arkadaşla konuşuyormuş gibi kendine bir mektup yaz. Ne tür cesaret kelimeler paylaşırsın?
  3. Suçluluğun çocuklarına yardım mı yoksa zarar mı verdiğini kendinize sorun. Tek bir ebeveyn olarak, sizi felce uğratan suçluluk, çocuğunuzun fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını karşılama yolunda olabilir. Öyleyse, tüm aileniz için sağlıklı olan duygularınızla uğraşmanız daha da önemlidir - ya da bir profesyonel ile konuşmak için daha fazla nedeniniz varsa ya da kendinize ait olmayan bir ya da bu şekilde bir şeyle karşılaşıyorsanız hayatını yaşa.
  4. Kendinizi affetmenin somut yollarını arayın. Geçmiş kararlar hakkında kendinizi yeniliyorsanız, affedin. Hata yapma izniniz var. Ve yaptığınız seçimler, onları o anda sahip olduğunuz bilgilerle anında yaptınız ve muhtemelen onları en iyi niyetle yaptınız. Dilediğin şeyler değişse bile, iyileştikçe kendinize karşı nazik olun ve ilerlemeye başlayın..
  1. Suçluluk duygusunun endişe mi yoksa depresyonun mı olduğunu düşünün.. Depresyon ve / veya kaygının kendinden empoze suçluluk olarak tezahür etmesi nadir değildir. Özellikle sizin sahip olmadığınız şeyler hakkında suçlu olduğunuzu fark etmeye başlarsanız, profesyonel yardım almak sizin iyileşmenizi hızlandırabilir.
  2. Çocuklarınıza odaklanın. Çocuklarınızın şu anda senden ne istediğine kendinize sorun. Tüm dikkatinizi duygusal ve fiziksel esenliklerine adayarak dikkatinizi sağlıklı yollarla yönlendirebilirsiniz..

Son olarak, iyileşmek için kendinize zaman tanıyın. Şu anda hissettiğiniz suçluluk - ister garantili olsun ister olmasın - bugün olduğu kadar her zaman yoğun hissetmez. Bir dergide zaman geçirmenin, bir yürüyüşe çıkmanın ya da bir arkadaşınızla duygularınızı paylaşmanın, şifalanmanızı da hızlandırmaya yardımcı olması. 

No Replies to "Tek Ebeveyn Suçluluğu Bırakacak 10 Yol"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    43 − 36 =