Tek Ebeveyn Stresiyle Mücadelenin 12 Yolu

Tek Ebeveyn Stresiyle Mücadelenin 12 Yolu

'O günlerden birine' sahip olmak, her şey çok fazla hissettiğinde mi? Çocuklarınız son siniriniz üzerinden geçtiğinde ve tüm ailenizi bir saatliğine başka birine devredebilmeyi diliyor musunuz? Bu anlar kesinlikle tek ebeveynler ile sınırlı değildir. Ve yine de, bunların oluşumu tamamen kendi başınıza ebeveynlik yaparken, sizin için geçici olarak 'devralacak' bir yedekleme sistemi olmadan yönetmeyi daha zor hissedebilir..

Birçoğu için, tek ebeveynli stresin oluşumu yoğun bir şekilde ezici hissedebilir. Bir dahaki sefere çığlık atmaya hazır olduğunuzu hissettiğinizde, bu hızlı önerilerinden birini deneyin..

Tek Ebeveyn Stresiyle Mücadelenin 12 Yolu

  1. Bir arkadaşa telefon et. Bazen yalnız olmadığınızı hatırlatmanız gerekir. Diğer ebeveynler de bu mücadelelerden geçer, çünkü ebeveynlik gerçekten çok zor iştir. Bu yüzden güvendiğiniz biriyle neye ulaştığınızı paylaşın ve paylaşın.
  2. Bir kucaklama paylaş. Sıcak ve sevgi dolu bir ayı kucağında toplarını tut. Tek ebeveyn stresini etkisiz hale getirmek gibi bir şey yok.
  3. Oyun. Yere çık ve birlikte bir masa oyunu oyna. Her şeyi bir kenara koyup, on dakika bile, muazzam bir fark yaratabilir.
  4. Dans. Evet, biraz müzik açın ve hareket edin. (Düşünme; sadece yap!)
  5. Bir aile yürüyüşüne çık. Egzersiz ve temiz hava aklınızı temizlemeye yardımcı olacaktır.
  6. Evcil hayvan ile oynamak. Köpeğin mi yoksa kedin mi var? Birkaç dakika boyunca dünyasında kaybolmak, günlük gerginliği gevşetmeye yardımcı olacak ve gerçekten önemli olan şeylere çok ihtiyaç duyulan bir bakış açısı kazandıracaktır.. 
  1. Kendinize zaman ayırın. Mola verdiğinde, bir tane al. Hızlı bir nefes almak için kendinizi banyoda kapamak anlamına gelse bile, kendi “zaman aşımı” nı bildirin..
  2. Rutini değiştir. Geriye doğru bir şey yap. Akşam yemeğinden önce çöle veya akşam yemeği olarak krep ve yumurtaya servis yapın. Böyle aptalca bir şey yapmak, küçük bir aile eğlencesini ve beraberliğini atlatmak için ihtiyacınız olan şey olabilir..
  1. Bir ev spa oluştur. Kendinize ve çocuklarınıza pedikür veya yüz bakımı verin. (Çocuklarınız yüz maskesi taktığınızı görmek için histerik olduğunu düşünecekler!)
  2. okumak. Her akşam biraz zaman harcayarak tek ebeveynli strese karşı mücadele ederek gözünüzün üzerinde bir kitap okudunuz. Ya da çocuklarınızla yüksek sesli bir kitap okumayı düşünün. Yatıştırmak için birkaç dakikanın tadını çıkaracaklar ve etkinlik hepiniz için sakinleştirici olacak.
  3. Çevrenizi bozun. Her aile üyesine yapacak bir dizi iş verin ve birlikte çalışın. Ev artık bir saat sonra temiz olduğunda, daha iyi hissedebilirsin.
  4. Bırak. Son olarak, tek ebeveynli stresle baş edip, kendinizden daha az mükemmel olma iznini vererek. Çocuklarınızın gerçekleri görmelerine izin verin - siğiller ve hepsi onları gerçekçi olmayan beklentilerden ve mükemmeliyetçiliğin ağırlığından.

No Replies to "Tek Ebeveyn Stresiyle Mücadelenin 12 Yolu"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    86 − = 83