Hur man svarar när din ex tillkännager dig

Hur man svarar när din ex tillkännager dig

När du har att göra med en konflikthändelse med hög konflikt är det viktigt att du står i nivå och står fast. Här är några tips för hantering när din ex upprepade gånger försöker motverka dig över ditt förvaringsarrangemang:

  • Öva självmedvetenhet. Du kan inte ändra hur den andra personen beter sig, men du kan ändra hur du svarar eller bidrar till situationen. Speciellt om du har att göra med en extremt högkonflikt personlighet som är manipulativ eller vanligt att få sin egen väg, med fokus på vad du vet för att vara sant om dig själv och situationen kommer att hjälpa dig att hålla grunden.
  • Skriv ner det hela. Börja med att hålla en tidskrift där du kan dokumentera inte bara dina interaktioner med din ex, men också dina egna känslor. I synnerhet vill du leta efter mönster som kan hjälpa dig att skapa rutiner för att hantera situationen. Och kom ihåg, ditt mål är inte att ändra ditt exs beteende - för att du inte har någon kontroll över det. Vad du vill göra och kan göra är att identifiera små förändringar som gör situationen lättare för dina barn och dig själv.
  • Omgiv dig med positiva influenser. Tänk på vem du lyssnar på mest. Är det din bästa vän? En familjemedlem? Gör en avsiktlig ansträngning för att omge dig med positiva människor som hjälper dig att vara mer självhäftande utan att onödigt göra dig mer upprörd eller lägga till drama.
  • Ange gränser med din ex. Sätta in gränser när du svarar på telefonen, text och träffas för att diskutera situationen. Till exempel, låt din ex veta att du är tillgänglig fram till 8 p.m. att prata i telefon eller text, men att din telefon kommer att ställas in för tyst efter det. Och när du behöver diskutera vårdnad och andra frågor personligen, gör en mötesplats på en allmän plats där du känner dig bekväm.
  • Kompromiss när det är lämpligt. Du vill inte bli en dörrmatta eller för en frivillig kompromiss som tyder på att din ex kan få sin väg hela tiden. Det kan emellertid vara mycket effektivt att proaktivt erbjuda en kompromiss som är viktig för din ex men kostar dig inte mer än du är villig att ge upp. När det är möjligt, försök att vara så flexibel med dig ex som du vill att han eller hon ska vara med dig.
  • Arbeta med en advokat som du litar på. Försök inte att navigera ett bittert förvaringsstrid på egen hand. Hyr en advokat som känner till barnomsorgslagarna i ditt land och har erfarenhet av att utöva familjerätt. Om pengar är ett problem, kontakta din statliga Bar Association för hänvisningar till pro bono juridiska tjänster och juridiska kliniker i ditt område.
  • Utarbeta en skriftlig föräldraplan. Sätt dina avtal på papper så att du har något att hänvisa till när någon av er frågar om ändringar eller hävdar att förvaringsarrangemanget inte följs. Vissa stater kräver en föräldraplan, men även om ditt tillstånd inte gör det, kommer en tydlig skriftlig föräldraplan att göra det svårare för din ex att manipulera situationen eller hävdar att du inte följer planen som du båda överens om. Var noga med att inkludera detaljer som transport, när varje besök börjar och slutar, och hur du planerar att hantera skollov också.

De flesta föräldrar ser förbättringar med de steg som beskrivs ovan. Men om du upplever en särskilt hög konfliktomsättningskonflikt med en person som har blivit aggressiv eller instabil kan det vara säkrare att backa av. Följande rekommendationer gäller för situationer där säkerheten kan äventyras genom att fortsätta använda rationella kommunikationsmetoder:

  • Sök rådgivning. Särskilt om du försöker att förälskas med en narcissistisk personlighet, bör du överväga att tala med en professionell. Detta kommer att ge dig en säker plats att lossa allt du har att göra med samtidigt som du ger strategier för hantering och återstående differentiering från vilket drama din ex försöker röra upp.
  • Minimera kontakten. Om din ex ofta slår ut på dig, vidta åtgärder för att minimera kontakten med honom eller henne. Medan jag inte rekommenderar nollkontakt, om inte säkerhet är ett problem, kan det vara till hjälp att begränsa kontakt till samtal som är absolut nödvändiga.
  • Håll dig på ämnet. Undvik att gå in i ämnen som kan förvärra konflikten mellan dig. Ta till exempel inte upp gamla argument som inte kommer att lösas och låt inte dig reagera när din ex försöker röra upp problem med anklagelser eller inflammatoriska ord.
  • Tänk på en återhållsamhetsorder. Detta rekommenderas endast i situationer där din säkerhet eller dina barns säkerhet står i fara. Överdriv aldrig omständigheter i ett försök att säkra en bestraffningsorder, eftersom detta bara kommer att fungera mot dig. För att få en bestraffningsorder, kontakta din lokala polisstation eller - i ett nödsamtal 911.

Slutligen kom ihåg att syftet med varje kommunikation med din ex är att underlätta hans eller hennes pågående relation med dina barn - ett förhållande som dina barn har rätt att uppleva. I den utsträckning du kan, försök att sätta dina skillnader bakom dig och arbeta för att utveckla ett mer hälsosamt samförståndsförhållande. Och kom ihåg, ditt sambarnsförhållande utvecklas fortfarande. med hjälp blir det inte alltid så svårt som det är idag.

No Replies to "Hur man svarar när din ex tillkännager dig"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 39 = 46