9 tips för att hantera en stressig skilsmässa

När dåliga saker händer och för de flesta skilsmässor är en dålig sak kan det utlösa ett antal känslor. Beroende på hur du behandlar vad som händer kan din lycka återvända eller dina känslor kan komma undan med dig och ditt känslomässiga liv kan snabbt gå ur hand. Om du inte hanterar skilsmässans stress och negativa känslor, börjar konsekvenserna långsamt påverka dig på djupare sätt.

Du kan utveckla förtroendefrågor som gör det svårare för dig att utveckla ett nytt kärleksförhållande. Ditt självförtroende kan ta ett näsdyk och känslomässig stagnation kan orsaka extrem självstabning. Om du följer de råd och steg som anges nedan kan du inte bara överleva din skilsmässa, du kan också trivas efteråt. 

Som jag sagt har skilsmässa med sig många negativa känslor. Några av dessa känslor kan orsaka stress som kommer att störa din förmåga att fungera i ditt vardag före, under och efter din skilsmässa. Den största fördelen du kan göra själv är att lära sig att slappna av, släpp av stressen och låt "chipsen falla". Fokusera mer på att hålla dig aktiv, hälsosam och framåt i stället för att hålla sig fast i ett negativt utrymme.

Allt som krävs är att vara villig att vara bra mot dig själv. Att känna igen och hantera stress är en viktig aspekt av att leva ett hälsosamt produktivt liv. Nedan följer några förslag på sätt att hantera din stress under den svåra separationsprocessen.

stressad young woman massaging her neck at desk

Tchad Springer / Bildkälla / Getty Images

Hitta en supportgrupp för att delta i en terapeut att prata med. En liten talkterapi kan gå långt när du känner dig överväldigad emotionellt.

Det är viktigt för dig att ta ansvar för ditt eget känslomässiga välbefinnande vid denna tid av motgång och se till att du vårdar dig emotionellt, fysiskt och andligt.

02
av 09

Håll dig fysiskt anpassad

Håll dig så aktiv som möjligt genom att hålla regelbunden träningsrutin. Ingenting hjälper våra känslor studsa bättre än fysisk aktivitet. Det hjälper till att lindra spänningar, ilska och ångest. Regelbunden motion är ett bra sätt att förbättra känslomässigt välbefinnande och höja ditt humör också.

03
av 09

Gör saker som kommer att vårda dig emot och fysiskt

Läs en bra bok, få gott om vila, ta ett varmt bad, utveckla en ny hobby, äta hälsosamma och näringsrika matar och omge dig med positiva människor. Anstränga sig för att leva en livsstil som kommer att främja känslor av gott självvärde och uppmärksamhet under denna tid av motgång.

04
av 09

Låt gå av problem som är bortom din kontroll

Om du står inför en obekväm eller smärtsam situation lär dig att släppa det, ta dig tid att ta reda på vad som är bäst för dig och sedan komma tillbaka till det. Håll dig fokuserad på vad du har kontroll över och släppa resten.

Avvisa att ingå i konflikt med din ex-make. Om de två av er inte kan vara omkring varandra utan att argumentera är det ingen skam att gå bort.

05
av 09

Ge dig själv tillåtelse att känna

Känslor är normala, oavsett om de är negativa eller positiva känslor. Vad vi gör med de känslor vi känner spelar en stor roll i livskvaliteten vi upplever. Undvik destruktiva aktiviteter som dricks eller droger när du försöker hantera dina känslor.

Låt inte dina känslor orsaka att du söker hämnd, spelar offeret eller blir missbrukande mot din make. Om du är sårad eller arg, är det bäst att hitta någon som är säker att ta sig ut och få de känslorna borta.

06
av 09

Ändra alla förväntningar du har

Ingen har någon kontroll över en annan persons känslor och handlingar. Vi kanske tror att under vårt äktenskap hade vi viss kontroll men det gjorde vi inte. Nu när det finns en skilsmässa i processen har vi ännu mindre kontroll än tidigare.

Låt gå försöka kontrollera någon aspekt av vad din make kan känna eller vilka åtgärder de kommer att ta. Släpp av vad du tycker att resultatet ska vara och lär dig att acceptera vad som än händer.

07
av 09

Gör inte några stygga beslut

När du lever i en mycket stressig situation bör inga beslut eller förändringar i ditt liv göras innan du har tänkt på alla konsekvenser.

Ta dig tid att tänka igenom saker och noggrant väga alla dina alternativ. När du fattar beslut använder du logiskt tänkande istället för emotionellt tänkande för att styra ditt beslutsfattande. Ge dig själv tid och vara tålmodig med beslutsprocessen.

08
av 09

Var säker på att göra tid för skojs skull

Kom ihåg att skratta och leka. Planera aktiviteter som ger dig glädje och delta regelbundet i dem. Underhålla en nära vänkrets och umgås ofta.

Isolera inte dig själv från andra. Om du kommer ut och njuter av livet betyder att tvinga dig själv att göra det, så var det också. Du kommer att upptäcka att när du är ute och engagerar dig i roliga aktiviteter, kommer du inte ångra dig för att du ska delta.

09
av 09

Låt gå och flytta på

Ta den tid som behövs för att läka av skilsmässan och de känslor av förlust. Försök att se inåt och äga ditt ansvar i de problem som ledde till skilsmässa. Förlåt dig själv och din make och tillåter inte att problemen från detta äktenskap följer dig med nya relationer.

Att ta tid för att identifiera vad som orsakade skilsmässan, för att ändra vad du behöver ändra om hur du relaterade till din ex hjälper dig bara att gå vidare efter skilsmässan på ett mer produktivt sätt.

No Replies to "9 tips för att hantera en stressig skilsmässa"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 1 = 5