8 tips som hjälper dig att hantera blandade känslor efter din skilsmässa

8 tips som hjälper dig att hantera blandade känslor efter din skilsmässa

Efter skilsmässan kan du tycka att du har blandade känslor om din ex-make / maka. Medan du kanske vet att skilsmässan var för det bästa, kanske du upptäcker att vissa dagar du hatar din ex-make, och förvånansvärt, andra dagar saknar du honom / henne.

Du kanske undrar varför du känner kärlek till någon du skiljer från. Det är helt normalt, och de flesta skilsmässiga personer rapporterar om dessa blandade känslor. Så hur hanterar du dessa förändrade känslor?

 

Här är 8 sätt att hantera blandade känslor om din ex efter skilsmässa:

 

1. Känslor är inte bra eller dåliga. De är bara. När ett par skilsmässor, de dåliga tiderna de delade kan vara ett nytt minne, men det finns tider när varje person känner sig utsatt, ensam eller rädd för förändringarna som äger rum. Vid dessa tillfällen kan du tänka på de goda tiderna. (Förhoppningsvis var de inte alla dåliga!) Låt dig själv dessa resor ner i minnesfältet. Försök inte att trycka ner dina känslor, men låt dig känna alla känslomässiga skeden av skilsmässa. Förvänta dig att du kommer att få dina upp-och nedgångar.

2. Skilsmässa innebär förändring. Inse att varje skilsmässa ger upphov till sådan förändring, och förändring är inte alltid lätt. Det finns tillfällen vi är frestade att titta tillbaka eftersom det är lättare än att vi står inför det faktum att du nu måste bygga upp ditt liv. Lita på dig själv att du kan hantera allt som följer med och att du har fattat rätt beslut att skilja sig.

Låt inte rädsla hämta din dom.

3. Gör listor. Det hjälper till att göra en lista över orsakerna du skilde, och skillnaderna du hade. Gör också en lista över de bra delarna av ditt tidigare förhållande. Många nyskilde personer är så fokuserade på det dåliga att de växer grymma och håller ett sådant mod mot sin ex-make, det är svårt att gå vidare med sina liv.

Alla har några bra egenskaper och lite dåligt.

4. Klandra inte. Det är lätt att göra din ex skurken, men för att lyckas i ditt eget liv och framtida relationer, måste du ta dig tid för att se på din sida vid misslyckandet av relationen. Endast en person håller inte de flesta äktenskap tillsammans, och de slutar inte på grund av en person heller. Så, ta itu med den ilska du känner på ett konstruktivt sätt.

5. Få stöd. Ibland kan du behöva ett ljudkort eller en axel att gråta på. Undvik inte att söka stöd och validering från vänner och släktingar. Om du känner behovet, gå in i terapi för att hjälpa dig att sortera genom dina skiftande känslor och den resulterande stressen.

6. Ta hand om dig själv. Att rida den här bergbanan av känslor beskattar, så se till att du utvecklar goda självhushållsvanor under denna tid. Få gott om vila, undvik stress så mycket som möjligt, lägg icke-väsentliga saker på bakbrännaren för nu och äta en hälsosam kost. Självvård under och efter en skilsmässa är ett krav om du vill behålla din hälsa.

7. Spendera tid på att göra saker du tycker om. De flesta säger att när de gick igenom en skilsmässa så var det i deras ögon varje vakna ögonblick. Ta dig tid att göra något du tycker om, något som kommer att "ladda batterierna". Det kan innebära att du spenderar tid med vänner eller spenderar tyst tid ensam med en bra bok.

Låt ditt sinne koncentrera dig på något annat än skilsmässan när du känner dig överväldigad.

8. Berätta sanningen. Var ärlig mot dig själv om dina känslor. Journaling är till stor hjälp för de flesta som genomgår en större livsförändring. Om journaling inte är för dig, kanske du behöver en rådgivare som hjälper dig att hantera dina känslor. Det är bra att ha en professionell man kan dela med dig av dina innersta känslor och behöver aldrig se igen när behandlingen är klar.

Skilsmässa ger upphov till förändringar, och du kan känna att det är svårt att känna sig centrerad. Genom att följa dessa tips kan du hantera dessa förändringar på ett positivt sätt och bättre kunna skapa ett nytt liv för dig själv.

No Replies to "8 tips som hjälper dig att hantera blandade känslor efter din skilsmässa"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 4 = 5