5 tips för att hantera ilska under skilsmässa

5 tips för att hantera ilska under skilsmässa

Efter en skilsmässa går de flesta genom en myriad av känslor. Skada, besvikelse och sorg är några av de lättare igenkända känslorna, men underliggande alla dessa kan vara ilska.

Ilska är ett faktum i livet, särskilt för de flesta som upplever en skilsmässa. Eftersom ilska är en mänsklig verklighet, vad kan du göra för att hantera och använda proaktivt den ilska du känner under skilsmässa?

Strategier för att hantera ilska under skilsmässa

Nedan finns 5 strategier som hjälper dig att förstå och hantera ilska på ett positivt sätt.

Ge inte in

Ilska är en legitim känsla, det är ditt hjärta som försöker berätta för dig, att något gör ont känslomässigt. Fyllande ilska för att undvika att hantera det kan resultera i depression som i vissa fall är din ilska inåtvänd. Låt dig själv utforska orsakerna till din ilska och uttrycka ilska på ett proaktivt sätt.

Att lära sig att reagera på ett hälsosamt sätt mot känslomässig smärta är inte lätt. Det är det första steget du måste ta om du kommer att hålla den ilska du känner för att bli destruktiv. Vårt första svar på att vara sårad eller känsla maktlös är att slänga ut. Att försöka få hämnd och återfå en känsla av kontroll. När det är ditt svar matar du din ilska istället för att utforska och försöka förstå den.

För att minska ilska och förstå vad du känner, måste du låta dig känna dig sårbar och skadad. Ilska ger en falsk känsla av empowerment, sårbarhet orsakar känslor av hjälplöshet.

Ilska är en känslomässig bedrägeri. Det är där för att lura dig att inte förstå vad som ligger under ilska, mycket ont och sårbarhet. Ilska hårdar ditt hjärta och, om du matar, hindrar dig från att någonsin komma i kontakt med vad du verkligen känner.

Det är ingen skam att erkänna att du är skadad och känner dig utom kontroll.

Och så mjuka ditt hjärta, leder till att hålla kontakten med dina känslor och hålla dig öppen för nya relationer och ett hälsosammare liv efter skilsmässa. Att välja smärta över ilska är helvetet på kort sikt men hälsosamt på lång sikt.

Var inte rädd för din ilska

Kvinnor speciellt kan ha blivit upptagna för att tro att de ska vara "trevliga och behagliga" och inte bli arg. Alla blir arg, och det är en hälsosam känsla, inte något att frukta. Journalen eller prata med en vän för att utlösa dina arga känslor, så att du kan arbeta genom dem.

Rädd vrede ger upphov till fylld ilska som leder till att du en dag blåser som Mount Vesuvius och lämnar en väg till förstörelse i din kölvattnet. \ Kom i kontakt med känslorna som orsakar ilska och utforska lämpliga sätt att uttrycka ilska du känner.

Oroa dig inte för att förlora kontrollen över din ilska

En rädsla för att många människor har är, om de släpper ut sin ilska, kommer de inte att kunna kontrollera de raserier som kan vara inuti dem. Detta är vanligtvis en rädsla utan faktiskt faktum. Hitta ett säkert ställe att ventilera din ilska.

Kasta en kudde, skrika eller gör vad som helst som gör att du känner den släpp du behöver utan att skada någon. Och det är nyckeln, sluta frukta din ilska, uttrycka den på ett sätt som leder dig till en minskning av ilska du känner utan att det orsakar eller förvärrar konflikt och skada.

Oroa dig inte för vad andra människor tycker

Om du känner ilska har du rätt till dina känslor. Individer kan tro att det är acceptabelt att uttrycka sorg eller ledsen, men ilska kan ge känslor av skam eller skam eftersom det generellt är frowned på.

Ilska kan vara ett tidigt varningssystem att något är fel. Är det någon som mishandlar dig? Är någon som försöker dra nytta av dig? Använd din ilska för att bygga hälsosamma gränser och avstånd från dem som försöker skada dig.

Få regelbunden motion

Om du har svårt att behandla orsakerna till din ilska, kan det bero på din övergripande situation och frustrationen du känner av att hantera stress. Ta en promenad, göra aerobic eller hitta stressavlastande yoga poserar, eller ens kickboxing kan göra en person som arbetar med ilska känner mycket lättnad.

Enligt WebMD.com, "motion fungerar som ett läkemedel, skyddar mot arg humör induktion, nästan som att ta aspirin för att förhindra hjärtattack." Så, istället för att träna för att bränna kalorier, träna för att bränna bort dessa känslor av ilska.

Gör en övning som du vet är säker för dig och ge den till dig alla. Kontrollera med din läkare om du har några frågor om huruvida träning är lämplig för dig.

Ingenting bidrar mer till skilsmässa som omvandlas till all-out krig än ilska. Ta det under kontroll, utforska vad det försöker berätta för dig, och när det behövs, så är din ilska lämpligt för att skydda dig under skilsmässa processen.

No Replies to "5 tips för att hantera ilska under skilsmässa"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    84 + = 92