5 sätt att arbeta genom sorgens skilsmässa

5 sätt att arbeta genom sorgens skilsmässa

Sorgen är jobb, men det gör också ett specifikt jobb. Det är svårt som alla andra slags arbete, men det har ett bestämt syfte, och det har ett slut. Det är särskilt sant om skilsmässans sorg.

Jag hade varit gift 33 år, och plötsligt stod jag inför en mellanlivsskillnad. Jag var otrevligt ledsen över det hela. Vad jag har upptäckt efter min egen resa och efter att ha arbetat inom området för skilsmässig återhämtning i 10 år, kan skilsmässans sorg inte skyndas eller skingras.

Återhämtning tar mer tid än vi tror det borde.

När jag gick igenom min egen skilsmässa var det sjuka i mitt hjärta, sjuka till magen, djupt suckande slags smärta jag kände, något jag aldrig upplevt. Förtrycket täckte allt jag gjorde och allt jag upplevde med en muffling, grå allomfattande sorg. Varje andetag och varje drag tog ansträngning. Jag stirrade på taket på natten. Så svårt som jag försökte "dra mig ur det", misslyckades jag.

Tänk på att äkta sorg är en omvandlingsprocess som gör att du kan känna full vikt av vad som hänt men ger också plats för läkning att börja och sätter scenen för att skapa en framtid som är allt du vill att den ska vara. Här är 5 sätt att arbeta genom skilsmässans sorg:

Stora tjejer (och riktiga män) Gör gråta: Ge dig själv tillåtelse

Bekräfta smärtan. Ta den tid du behöver. Gör vad som helst, hälsosamma, hjälpsamma saker du behöver göra. Och kom ihåg att tårar är terapeutiska.

De hjälper dig att släppa ledsen och börja lägga grunden för återhämtning.

Sob Away men sätta gränser med dig själv

Ofta är vi rädda för att låta oss vara fulla sorg för att vi tror att vi inte kan sluta om vi verkligen låter oss gå. Ge dig själv specifika tidsparametrar och sob allt du vill eller stanna i sängen för en dag eller gå till ett motell för en helg.

Sedan, när tiden är över, kom igen till liv med ny bestämning.

Bestäm din egen kurs även om andra inte får det

Ofta tycker andra att vi inte borde vara så upprörda över det här. "Massor av människor blir skilda", säger de. "Du är bättre utan honom (eller henne). Bara dra dig ihop, du kan hitta någon annan. "Du ensam kan bestämma vilken typ av sorg du behöver göra. Försök inte passa din rop mot någon annans åsikt om hur du ska hantera din sorg.

Grief Reruns: Visa kroppen över och om igen

Dödsbrottet är lättare enligt min åsikt. Döden är inte ett val. Detta gäller särskilt om din make bestämde sig för att lämna dig. Sorg skulle vara lättare om vår ex skulle bara falla av jordens ansikte. Men på något sätt måste vi lära oss att hantera trauman att se "kroppen" om och om igen. Var tålamod med dig själv och ta hand om dig själv fysiskt, emotionellt och andligt. Kom ihåg ditt arv också. Det blir bättre. (Verkligen)

Kasta / Shouting / Sleeping: Gör vad som helst (Legal, Course) hjälper

Skilsmässans sorg är en mycket personlig och privat (men oskäligt offentligt) sörjande. Här är några förslag: Kom i din bil, kör någonstans privat, rulla upp windows och skrika så länge och hårt som du vill.

Kör runt kvarteret. Rengör garaget. Ta ett barnbarn någonstans. Organisera din garderob. Gör något för att bli av med någon av den giftiga energin.

Kom ihåg det här: roende slutar. Gör det bästa du kan under tiden. Sorg är en process, inte ett projekt, och när du rör dig genom resan blir du starkare. Sorgen rensar vägen för helande och återhämtning. Då kan du börja gå vidare till allt som är bra och uppfyllande och vackert under de kommande dagarna.

No Replies to "5 sätt att arbeta genom sorgens skilsmässa"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 1 = 9