30 sätt att undvika singelföräldrautbrott

30 sätt att undvika singelföräldrautbrott

När vi är upptagna att ta hand om andra, tar det en av de allra första sakerna vi försummer oss om. För många ensamstående mamma och pappor kan detta leda till ensamföräldrareutbrott. För att undvika detta, ta lite tid i dag att göra något bara för dig. Det behöver inte kräva en barnvakt, och det behöver inte ta upp mycket av din tid. Den enkla handlingen att utöva avsiktlig självomsorg kan förhindra utbrändhet, hjälpa dig att känna dig starkare, återställa din känsla av fred och fylla dig med hopp om vad som ligger framåt.

Självvårdsstrategier för att hjälpa ensamstående föräldrar Undvik utbrändhet

  1. Ta en lång promenad.
  2. Kolla in en yoga video eller DVD från ditt lokala bibliotek, och gör tid att göra det två gånger i veckan.
  3. Läs en fiction bok eller en kort historia som du helt kan förlora dig i.
  4. Skriv din livshistoria.
  5. Dagdröm.
  6. Prova ett nytt recept.
  7. Undvik singelförstöring genom att få en barnvakt och gå på en film ensam.
  8. Skriv ett brev till en vän.
  9. Leende.
  10. Ställ in timern, stäng ögonen och andas djupt i fem minuter.
  11. Läsa en tidning.
  12. Rengör ditt hus - det är en bra stressavlastare!
  13. Sitta ute och andas frisk luft.
  14. Stiga upp femton minuter tidigt så att du kan dröja över en kopp kaffe.
  15. Byt speldatum med en granne så att du kan njuta av några minuters ensamhet.
  16. Baka en härlig efterrätt bara för dig.
  17. Läs om något som har varit särskilt uppmuntrande för dig.
  18. Skriv i en journal.
  19. Gå till en park och sitta på gungorna med dina barn.
  20. Gå och lägg dig en timme tidigt.
  1. Titta på solnedgången.
  2. Lyssna på lugnande musik.
  3. Växa något, till exempel en husväxt eller färska örter.
  4. Sitt med en kopp varm choklad eller lite varmt te.
  5. Omgiv dig med bilder av de människor du älskar och saker du bryr dig om.
  6. Ge dig själv tillåtelse att säga "Nej" till något du verkligen inte har tid för eller inte är intresserad av.
  1. Säg "Ja" till något du verkligen skulle vilja göra!
  2. Uttryck din kreativitet.
  3. Låna en hand till någon annan.
  4. Krama dina barn!

Vad hjälper dig att undvika singelföräldrautbrott? Lyssna på din kropp, hjärta och sinne. När du behöver en paus, ta en. Gör arrangemang för dina barn att spendera tid med din ex, en vän eller utökade familjemedlemmar och ta lite tid åt mig. Du kommer bli glad att du gjorde det!

No Replies to "30 sätt att undvika singelföräldrautbrott"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 1 = 4