12 sätt att bekämpa ensamstående föräldra stress

12 sätt att bekämpa ensamstående föräldra stress

Har "en av dessa dagar" när det hela känns som för mycket? När dina barn riva genom din sista nerv, och du önskar att du kan vända hela ditt hushåll till någon annan i en timme? Dessa stunder är i viss mån inte begränsade till ensamstående föräldrar. Och ändå kan deras förekomst känna sig svårare att hantera när du är föräldraskap helt på egen hand, utan något backupsystem för att tillfälligt "ta över" för dig.

För många kan uppbyggnaden av ensamstående föräldrar känna sig intensivt överväldigande. Nästa gång du känner att du är redo att skrika, prova ett av dessa snabba förslag.

12 sätt att bekämpa ensamstående föräldra stress

  1. Ring en vän. Ibland måste du påminnas om att du inte är ensam. Andra föräldrar går igenom dessa kampar också, för föräldraskap är verkligen hårt arbete. Så nå ut och dela med dig vad du går igenom med någon du litar på.
  2. Dela en kram. Ta dina barn i en varm och kärleksfull björnkram. Det finns inget som det för att deficera ensamstående stress.
  3. Spela. Gå på golvet och spela ett brädspel tillsammans. Att ställa allt annat åt sidan, även i tio minuter, kan göra en enorm skillnad.
  4. Dansa. Ja, sätt på lite musik och rör dig. (Tänk inte, bara gör det!)
  5. Ta en familjen promenad. Motion och frisk luft hjälper till att rensa ditt sinne.
  6. Spela med ett husdjur. Har du en hund eller en katt? Att gå vilse i sin värld i några minuter hjälper till att förlora den dagliga spänningen och ge dig en välbehövlig glimt av vad som verkligen betyder. 
  1. Sätt dig själv i tid. När du behöver en paus, ta en. Förklara din egen "time out", även om det innebär att du stänger dig själv i badrummet för en snabb andning.
  2. Ändra din rutin. Gör något bakåt. Ha öken före middagen eller servera pannkakor och ägg som kvällsmåltid. Att göra något dumt så här kan vara precis vad du behövde för att hoppa upp lite familjen kul och samhörighet.
  1. Skapa ett hem spa. Omväxling ger dig själv och dina barn en pedikyr eller ansiktsbehandling. (Dina barn tror att det är hysteriskt att se dig ha på sig en ansiktsmask!)
  2. Läsa. Bekämpa pågående enförälders stress genom att spendera lite tid varje kväll på att läsa en bok som du har tittat på. Eller överväga att läsa en kapitelbok högt med dina barn. De kommer att njuta av några ögonblick att snuggla upp och aktiviteten kommer att vara lugnande för er alla.
  3. Bekämpa din omgivning. Ge varje familjemedlem en uppsättning sysslor att göra och arbeta tillsammans. När huset är rent en timme från nu kan du bara känna dig mycket bättre.
  4. Släpp taget. Slutligen hantera ensamstående föräldrars stress genom att ge dig själv tillåtelse att vara mindre än perfekt. Tillåter dina barn att se de riktiga du-vorterna och allt-fri dem från orealistiska förväntningar och även perfektionens vikt.

No Replies to "12 sätt att bekämpa ensamstående föräldra stress"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    12 − = 7