12 sfaturi de gestionare a furiei pentru adolescenti

12 sfaturi de gestionare a furiei pentru adolescenti

La un moment dat, toată lumea devine supărată. Furia este o emoție normală a omului și este modul în care mintea ta subconștientă eliberează presiunea psihică și emoțională. Dar, uneori, această funcție psihologică normală poate funcționa amok și te poate rătăci. Ceea ce se supără este normal, dar lăsarea de furie a obține cel mai bun dintre voi nu este.

Deci, de unde știi dacă furia ta nu mai are control? Și ce poți să faci despre asta dacă ești furios?

În mod surprinzător, recunoașterea și gestionarea furiei este relativ ușoară.

Semne că mânia ta este în afara controlului

  • Te afli că te enervezi la tot ceea ce te inconveniează, te enervează sau altfel îți împiedică ceea ce vrei să faci,
  • Ea te conduce să acționezi agresiv sau violent ca în strigătul, râvnirea, lovirea, împingerea sau complotarea răzbunării.
  • Te consumă mult după ce evenimentul a trecut. Dacă locuiți asupra lucrurilor care te fac supărat, atunci ai probleme, pentru că furia normală este doar un răspuns emoțional temporar la neliniștea stimulilor eterni.
  • Lucrurile pe care nu te-ai făcut să te superi sunt brusc probleme majore demne de un rant. Acest lucru nu se aplică în momentele în care ați suprimat mânia normală, numai în momentele când nu este meritat cu adevărat furia - de exemplu, când cineva obține un grad mai mare decât tine sau când o persoană ia prea mult timp în baie.
  • Vei descoperi că faci niște lucruri auto-distructive pentru a face față sentimentelor voastre furioase, cum ar fi conducerea nesăbuită, activități recreative periculoase, lupte fizice, droguri și alcool, sau activitate sexuală nesigură sau aleatorie.

    Cum să gestionezi acea furie

    • Învață să recunoști adevărata sursă a furiei tale. Există o diferență între o neplăcere sau neplăcere și un motiv de bună credință pentru a obține supărare. Cineva vă rănește, îi rănește pe cineva care vă interesează sau vă dăunează proprietățile sunt motive bune pentru a obține supărare. Cineva "respectându-vă", vă împiedică să vă încetiniți, să fiți mai norocoși decât voi, sau să faceți ceva mai bine decât ceea ce faceți, nu sunt cauze rezonabile de furie.
    • Respiră adânc. Apoi, îndepărtați-vă de situație și întrebați-vă "De ce sunt foarte supărat?"Adesea, oamenii supără mânia cauzată de o problemă valabilă, dar mai mare, cu privire la deranjamentele și inconvenientele de zi cu zi.
    • Cunoașteți declanșatoarele dvs.. Dacă există anumite lucruri pe care le știți că vă deranjează sau că nu le puteți accepta, știți ce sunt acestea, luați măsuri pentru a le evita și pentru a juca o reacție adecvată în cap atunci când vă simțiți calm, pentru a vă antrena mintea reacționează astfel atunci când problema apare în viața reală.
    • Planificați-vă timpul cu înțelepciune. Unul dintre cei mai frecvenți factori de stres este gestionarea defectuoasă a timpului. Când vă grăbiți și vă încetinesc ceva și mai mult, este foarte probabil să reacționați în furie. Cea mai simplă modalitate de a evita acest lucru este de a exercita o gestionare eficientă a timpului.
    • Fă sport regulat. Este adevărat că exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a detasa corpul și mintea. Persoanele care exercită în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a reacționa exagerat la supărări și inconveniente,
    • Vorbește-l. Reacția în furie determină adesea închiderea centrului de gândire al creierului și modul în care îl puteți întoarce este să vorbiți mai degrabă decât să vă manifestați atunci când furia se prelungește. Se poate suna nebun, dar luând câteva minute pentru a vă aduna gândurile și pentru a le vorbi cu voce tare poate face minuni pentru a difuza o situație furioasă.

      No Replies to "12 sfaturi de gestionare a furiei pentru adolescenti"

        Leave a reply

        Your email address will not be published.

        69 + = 78